Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho tim mạch và cơ bắp mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập thở giúp kích thích nhu động ruột, tăng lưu thông máu và cải thiện chức năng tiêu hóa. Việc duy trì thói quen vận động đều đặn mỗi ngày sẽ giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn qua hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ đầy hơi, khó tiêu.
Căng thẳng là một trong những yếu tố thường bị bỏ qua nhưng ảnh hưởng rất lớn đến đường ruột. Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh hormone cortisol, làm thay đổi chức năng tiêu hóa, gây rối loạn nhu động ruột hoặc tăng cảm giác khó chịu ở bụng. Vì vậy, việc quản lý stress bằng các phương pháp thư giãn, thiền, hít thở sâu hoặc đơn giản là dành thời gian cho những hoạt động yêu thích sẽ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Kết hợp giữa vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời cải thiện tinh thần và năng lượng hằng ngày. Ngay cả những thay đổi nhỏ như đi bộ sau bữa ăn, thực hành yoga buổi sáng hoặc hít thở sâu vài phút cũng mang lại lợi ích rõ rệt cho cơ thể. Khi duy trì thói quen này lâu dài, bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa ổn định hơn, cơ thể nhẹ nhàng và tràn đầy sức sống.